生活小细节助你养出健康肠胃

织羽

调养好肠胃不是一朝一夕就能办到的，要有持之以恒的毅力，从生活习惯下手，从饮食和起居作息上开始规范自己才能达成。
三种方法调理肠胃
一丶饮食调理
应少吃多餐，食物以软丶松丶温丶热为主。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。饮食要有节制和节度。应该戒烟丶酒丶咖啡丶浓茶丶碳酸性饮品(汽水)丶酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。忌空腹吃香蕉丶菠萝和空腹喝醋或吃蒜。
二丶是精神调养
情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使心情愉悦，如寄情于各种文艺丶书丶画丶花卉丶会友清谈等，能够使精神变得愉快，食欲变得旺盛。
三丶是运动养胃
适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢还能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收，如散步丶跳舞丶太极拳丶太极剑等。
养胃在饮食上的禁忌
1丶海鲜：如黄鱼丶带鱼丶鳗鱼等
2丶不易消化的河鲜如田螺丶螺蛳丶蟹和河蚌等。
3丶油煎类食物如油饼丶油条丶麻球丶春卷丶炸猪排和麻花等。
4丶豆类易胀气食物如蚕豆丶毛豆丶黄豆丶赤豆丶绿豆丶山芋和栗子等。
5丶养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒丶胡椒丶榨菜丶芥末丶大蒜丶洋葱和韭菜等。
6丶生冷食物如生番茄丶生黄瓜丶柿子丶香蕉丶西瓜丶黄金瓜和冷饮等。
7丶其他如纤维粗糙不易消化的笋丶芹菜等;腌制食品如火腿丶香肠等;富含油脂的瓜子丶花生和芝麻等;刺激肠胃的饮品如酒丶浓茶和咖啡等。





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