再也不用担心长胖！这些适合夏天的食物,想吃多少就吃多少

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夏天来了，又到了露大腿的季节，你准备好了吗？

肯定已经有不少人为了能把自己挤进漂亮的裙子，开始了痛苦的节食之旅。但其实并不是所有的食物都是减肥的天敌，很多食物真的是不管你吃多少都不会长胖的，简直是自带光环的减肥之友。

这些食物一般可分为两大类：非淀粉类的水果&蔬菜。

吃这些食物为什么不会发胖呢？

它们绝大部分都是水；
卡路里超低；
富含纤维，让你有饱腹感

比如番茄丶甘蓝丶柚子丶芹菜丶蓝莓丶西兰花等，虽然这些食物蛋白质含量不高，但他们往往都富含丰富的维生素丶抗氧化剂和其他营养成分，对你的健康绝对好处多多。更重要的是，这些食物的卡路里低到基本可以忽略不计，你可以大吃特吃而不必担心增加任何体重。

看看下面这个想吃多少吃多少食物清单，减肥再也不用挨饿啦~


芹菜（Celery）



芹菜约95%的成分都是水，但这并不意味着它没有任何营养价值。芹菜富含钾丶叶酸丶纤维和约30%的日常所需的维生素K，而且每人分的芹菜仅有6卡路里的热量！

越新鲜的芹菜含有越丰富的抗氧化剂，因此要趁最新鲜的时候吃，因为放5-7天之后的不甚新鲜的芹菜基本会丢失其大部分的抗氧化剂。


羽衣甘蓝（Kale）



羽衣甘蓝含卡路里极少——一小份生甘蓝只有约33卡路里的热量，但却含有近3克的蛋白质和2.5克的纤维。

甘蓝也是为数不多的含有欧米伽3脂肪酸的食物之一，这种脂肪酸大多数人主要依靠鱼类来获取。同时，甘蓝还富含蛋白质和叶酸。


蓝莓（Blueberries）



蓝莓是以富含抗氧化剂而出名的水果，含量比多数水果都丰富很多。一杯量的蓝莓仅含有约85卡路里的热量。


黄瓜（Cucumbers）



黄瓜的大部分组成也是水，一份仅含16卡路里的热量，最有营养价值的部位是皮和种子，所以吃的时候最好不要削皮。皮和种子含有大量的纤维和