健康晚餐保持健康

skydancer

晚饭不吃或少吃是健康习惯，正确的方法是循序渐进的让身体习惯。如果以前都是大量吃，肠胃惯性会按时分泌消化液以便消化晚餐，经过适应性调节慢慢逐步的减少晚餐摄入，形成习惯只吃清淡少量晚餐甚至不吃，肠胃也逐步减少晚餐时间消化液分泌，这时对于防止脂肪堆积保持健康状态有积极意义。且目前的营养结构即使只吃合理搭配的早午餐也是可以保证足够营养热量。

如果能有个适度运动的习惯就更好了。

我从前几年97kg逐步降到85kg以内稳定保持bmi指数25左右，就是早午餐健康吃，晚餐少吃并保持积极运动的结果，所以晚餐清淡少吃效果显著意义重大。