控制血糖必备的好习惯，哪个是你坚持做的？

隔壁臭啊

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随着人们对糖尿病的愈加重视，也越来越关注糖尿病的相关知识。但是糖友们不能光学习知识，还要把知识落实到每天的生活中才能起到好的效果。尤其是日常生活中的一些好习惯，对控制血糖是很有帮助的。

1

多吃天然食物

豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，能延缓肠道糖分吸收，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病患者的饥饿感。

2

增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化剂的来源。

3

饮食要规律

饮食的规律对于生活健康至关重要。暴饮暴食等不规律的饮食习惯易使血糖产生较大的波动，对身体的危害极大。

4

坚持每天步行

步行是最容易坚持的运动，不受场地限制。运动有利于减肥，能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，能预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助。

5

保证足够的睡眠

糖尿病患者不要熬夜，坚持每天晚上11点前入睡，并保证8小时的充足睡眠。大量研究表明，睡眠不足所导致的血糖和胰岛素水平异常变化是人们难以想象的。

6

保持愉快、放松的心情

科学家研究发现，如果晚餐后看一场轻喜剧，笑一笑，放松紧张的神经，能降低血糖水平。

为了健康，这些好习惯糖友们一定要坚持！

多学一点，血糖会更好：

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糖尿病人过多吃水果好吗？坚果也不能多吃。