维护个人健康世界各国皆有一套：美国人尤其重视保护牙齿

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世界各国的人们由于生活习俗和生活环境的不同，以至于他们保持健康的方法也不尽相同。尽管如此，每个国家几乎都有一套独特健康法宝，值得国人学习和借鉴。

美国人重视保护牙齿

国内某家日用品生产企业曾在美国做过相关调查，结果显示，78%的美国受访者会定期进行口腔护理，远超全球平均水平54%。美国牙科协会专家说“我国孩子学习的第一批词语中就有‘牙齿’这个词，就是想让他们从小树立护牙意识”。在美国，孩子1岁就开始看牙医；5岁就要学习口腔卫生知识，如每天刷两次牙、少吃甜食等；7岁要检查牙齿有无错位或拥挤，以便及时矫正。俗话说，牙不好疾病满身跑，可见护牙的重要性。除了保证刷牙次数和质量，还要学会使用牙线和牙缝刷，清理干净口腔卫生的“死角”牙齿缝隙，还应及时进行“大扫除”定期洗牙，并适当使用漱口水。另外，家人间不要共用牙刷、漱口杯等。

巴西人钟情于涂防晒

63%的巴西人出门前会涂防晒霜，女性的比例高于男性。国内医学科研机构的研究证实：每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生的几率减半，并有助于降低患皮肤癌的风险，除此之外还能有效减少皱纹，保持年轻。国内有不少皮肤医学专家指出：国人应根据季节、时间和地点选择不同程度的防晒措施。比如，在海边、高原、雪原等紫外线强烈的地方，应使用防晒指数较高的产品，秋冬季节最好做到日常防晒，选择好的防晒产品就足够了。除了防晒霜，打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒服、走阴凉地等也是防晒的好方法。在防晒的同时，也不能忽视眼部防晒，尤其是白内障患者，在阳光强烈的时外出，一定要记得戴墨镜。对一些自身维生素D合成不足的人，主要是老年人，还是要适当晒晒太阳，每天晒15～30分钟即可。

澳大利亚人热衷补营养

调查显示，52.7%的澳大利亚人习惯服用维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸等膳食补充剂。近10年，我国经济腾飞，国内也掀起了服用膳食补充剂的风潮。但是到底该不该补营养，专家们的共识是“不建议盲目吃维生素补充剂，健康的成年人应通过均衡饮食来改善营养素缺乏，按照膳食宝塔推荐的种类和数量去吃。”但是，在饮食中无法摄取足量营养素的人，如老人、孩子、孕妇，或长期膳食不规律、偏食者，则需要根据情况适当补充。需要提醒的是，服用维生素补充剂要在医生的指导下进行。

印尼人喜好睡懒觉

92%的印尼人睡得足、睡得香，相比之下很多国家能做到这一点的人未过半数。研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚上没睡够，也会损害健康。特别是一些因工作繁忙无法保证睡眠充足的人，应规划好日程，不能工作而牺牲休息时间；习惯熬夜玩耍或者打网游的人，要行动起来，不要再把卧室当作娱乐场所了，限制自己玩手机和电脑时间，营造一个理想的睡眠气氛；对一些睡眠质量差、睡不好的人，睡前要管好嘴，少喝浓茶、咖啡等饮料，睡前4小时内不宜饮酒，也不要在太饱或太饿时上床休息。如果有睡眠障碍，可以记录自己的睡眠状况，有针对性地进行治疗。