酸牛奶用对方法也可以很好的减肥

kartoffel

1丶酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉丶内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。另外，小编在此还想向大家推荐一种叫塑纤果的东西，搭配着酸奶减肥法会有意想不到的收获哦。
2丶奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
3丶喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最佳饮用时间：最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健丶促进消化作用，又有排气通便作用。
4丶误区：
酸奶并非酸奶饮料，文中提倡的的酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是饮料的一种;
苹果减肥法+酸奶红糖减肥法：网络上现在开始流行一种减肥趋势，就是用苹果或是红糖来和酸奶搭配，从而起到减肥的效果。但是就作者搜索大量网上资料得知，由于个人体质的不同，效果也是各异。方法不当甚至会引起体质下降或是低血糖。在此只能向大家讲解几个在两种减肥方法中需要注意的几个方面：
第一，苹果减肥法中不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效(一天酸奶一天苹果);
第二，红糖酸奶减肥法中“酸奶+红糖”代替正餐是属于节食行为，很容易出现低血糖。





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