上床前千万别吃这5种食物

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　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　　酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类丶大白菜丶洋葱丶玉米丶香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
　　辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒丶大蒜(大蒜食品)丶洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠丶胃丶肝丶胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。




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