夏天吃这6种食物让你越吃越黑

＠乌鸦＠

　夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。尤其需要注意的是，这6类食物夏日白天最好别吃，否则可能让你越吃越黑。
　　1.深色食物
　　牛奶丶鸡蛋丶豆腐丶鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶丶可乐丶咖啡和朱古力等。
　　深色食品还包括紫米丶黑豆丶赤豆丶青豆丶红菱丶黑芝麻丶核桃等主食，乌骨鸡丶牛羊肉丶猪肝丶甲鱼丶深色肉质的鱼类丶海参等肉食。此外，还有菠菜丶紫萝卜头丶紫色包心菜丶香菇丶黑木耳等。
　　2.油炸食物
　　油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜丶胡萝卜丶花生丶芝麻丶糙米等。
　　3.感光食物
　　因为它们富含铜丶铁丶锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨丶酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
　　感光果蔬黑名单：
　　柠檬丶木瓜丶青瓜，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果。
　　红薯丶韭菜丶芹菜丶香菜丶白萝卜丶豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
　　注意：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了！
　　4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜丶铁丶锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌丶铜丶铁的物，例如动物内脏肝丶肾，甲壳类动物蛤丶蟹丶河螺丶牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆丶扁豆丶青豆丶赤豆，硬壳果类花生丶核桃丶黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
　　5.碱性食物与酸性食物的不均衡
　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉丶酒丶糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
　　6.添加剂
　　食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑丶雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精丶防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
　　夏季必吃5种防晒食物
　　1.西兰花
　　西兰花丶卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
　　2.椰子油
　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克.李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
　　3.枸杞
　　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
　　4.咖喱
　　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
　　5.绿茶
　　绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤丶松弛和粗糙的危险降低1/3。



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