在开始新的一天时牢记要完成的所有事情以及如何使你更接近目标，与在生产力方面只是“

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再次强调，大脑的工作取决阿曼 WhatsApp 号码数据于它对一项任务的准备程度。


这些“例行公事”的作用只是让你进入状态，准备好全力应对出现的每一项任务或挑战。


7. 将类似的任务组合在一起，并专门安排时间或“分块工作”


当我们能够专注于一件事时，我们总是能做得更好。


尽可能避免改变活动或任务的类型。


例如，我会花一整天的时间来创作三四篇文章，这些文章都是我们这个月与代理机构合作所需要的。


我不会每周做一次，而是一次性完成所有事情，因为开始做第一件事的注意力可以延伸到第三件事和第四件事，这样我的效率更高。


你也可以这样做。找到可以合并的任务类型，这些任务需要同样的专注力，并且不需要你过多地转移注意力。


8. 拥有可重复的流程和模板


你的大脑开始执行一项任务时遇到的阻力越小，转变就会越快，你就能越快地完全专注于你必须做的事情。


尽量避免切换任务。


这被称为“上下文切换”，基本上就是你的大脑改变焦点并专注于与之前不同的事情所需的时间。


9. 多任务处理：绝对不行


啊，多任务处理，也就是同时做几件事。大脑根本不是那样运作的。


您可能认为自己擅长多任务处理，但事实是，这对您的大脑没有帮助。


我抵制住了这个诱惑。


如果你计划周全，就没有理由同时做几件事。


10 — 使用可视化工具进行规划、确定优先级并进行跟踪

我使用 Asana。它让我一目了然地了解所有需要做的事情，并据此安排好自己的日程。


关键问题模板可提高您的专注力和工作效率

我相信富有成效的生活始于问自己正确的问题：什么对我们来说最重要。


我想与你们分享一系列问题，这些问题对我个人而言是一种挑战，让我专注于最重要的事情。


五年内我最想实现的最重要的事情是什么？__________________________________________

一年后我最想实现的最重要的事情是什么？__________________________________________

一个月内我想要实现什么，这比什么都重要？__________________________________________

为了积极地开始这一天，我能做的最重要的事情是什么？__________________________________________


我今天要确保做什么来进一步发展我的核心技艺/技能/领域，这比这个领域的其他任何事情都重要？

[注意：选择完整完成的事情，例如阅读十五页的书、一幅花 30 分钟的画、一段 10 分钟的视频、40 分钟的体能训练或 1,000 字的书面小说] __________________________________________


这具体什么时候完成？__________________________________________

[别忘了。这必须要做，所以要珍惜花在这上面的时间。]


除了工作之外，今天还有哪三项任务需要完成？请按优先顺序列出。

我建议你先解决它们，从最困难的开始。__________________________________________ __________________________________________ __________________________________________


今天我可以与谁联系，如果我这样做，他们的生活会变得更好？

[注意：这是一种‘传递正能量’的练习，对您和他人的健康非常有益。]

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今天我可以联系哪三个（或更多）人来为我的生活创造我最感兴趣的领域的机遇？__________________________________________ __________________________________________ __________________________________________

今天我能做什么最重要的事情来丰富我的社交生活？__________________________________________


今天我要做什么让我害怕的事？它会让我走出舒适区吗？我知道这会改善我和我的生活吗？“每天做一件让你害怕的事。”——埃莉诺·罗斯福。放手去做吧。勇敢一点！__________________________________________


我今天要问什么大问题？

问一些大多数人不敢问的问题。你能问什么？问谁？这能给你的人生带来巨大的机遇吗？

当你问的时候，你可能会对发生的事情感到惊讶。

当我们停下来思考我们能走多远时，事情就会变得有趣。


我最大的疑问是：_________________________________________________

问哪个人？_______________________________________________

我还能问谁呢？

我今天做什么对我的健康或心情有益，哪个最重要？__________________________________________


我今天要做什么来扩展我的“课外”世界（即使只有十分钟）？


我希望这些课程和技巧对您有所帮助！






朱利奥

营销
战略与规划