美媒揭十大有助延年益寿好习惯

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如今，移民国外的人一年比一年多，许多人移民海外的理由都是国外的生活环境比国内好，有利于身体健康。这话是有几分道理，不过，其实不管是在哪一个国家，想要拥有健康的身体，不仅要有良好的生活环境，更重要的是要有良好的生活习惯。近日，美国杂志载文，列出10个有助延年益寿好习惯。

起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌丶膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

不带病工作。英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

别用空气清新剂。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

饭前吃沙拉。饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

菜里放咖喱。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花丶菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

侧着身睡觉。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

喝薄荷茶。美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症丶提高警觉度丶使糖尿病危险降低52%。

茶叶至少泡3分钟。茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

每餐要有5种颜色。美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用丶降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)丶绿色丶白色丶红色和黄色(或橙色)等。

每天5杯水。美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

身体是革命的本钱，因此，保持身体健康是很重要的哦，以上文章希望对大家有所帮助。



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