美国人的健康生活准则

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美国人的健康生活准则
　 据美国媒体报道，要有良好的健康状况，就需要遵循一些有助于健康的生活准则。美国波特兰自然疗法学院教授托丽.赫德森认为，有8种基本保健法，每天坚持就能保持青春活力。这些保健法是：
1丶吃坚果：每天吃一把杏仁丶花生或任何一种坚果。
2丶坚持运动：每天做30分钟有氧运动，释放内啡肽（大脑产生的一种镇静物质），舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。
3丶服用维生素E：每天服用适量的维生素E有助于延缓衰老，保护心脏。
4丶避免吃肉：用水果丶粮食丶蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。
5丶喝绿茶：这是现有的最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。
6丶吃种子：特别推荐亚麻籽（要磨碎吃，以便肌体更好地吸收所含营养成分）和向日葵籽。亚麻籽泡茶有助于消化。
7丶吃大豆：每天摄入适量的大豆蛋白（大约25克）有助于降低胆固醇丶避免内分泌失调，甚至可能降低罹患癌症的危险。
8丶避免紧张：可以练练瑜伽功丶静思或当众演说。要合理安排生活，尽量少生气。当你不再紧张时，你会觉得很快乐，血压也恢复正常，患心脏病的危险降低，脸上的皱纹也看不见了。



来源：网络