快手香煎黑椒鸡扒 - 减脂必备

問號

周末就想好好休息，简单做点吃的看看电影就好了。减肥中又不能吃方便面这么邪恶的东西，所以昨晚就腌制了鸡胸肉，今天中午就煎煎吃了。
方法很简单，鸡胸买回来就用韩国BBQ酱和黑椒汁涂在鸡胸两面腌制一下（其实用黑椒粒会更健康，不过用完了忘记买所以就算了），我盐呀，料酒什么都都没下因为想控制盐什么的摄入量。冰箱放一夜（几个小时也已经足够入味了）
然后用平底锅，加一点点油就两面煎一下鸡扒。tip: 慢火煎不容易焦，因为黑椒特别容易焦呀
芦笋更加简单啦，就清水煮一下就好了。简单的lunch就这样完成了，也就10分钟完成，快捷又健康

  


  


  

skydancer

这些腌料都是重钠的，一点都不健康

kekehsu

两样料都经常用