健康 | 十大健康法则

問號

注意这十点，你渴望的幸福和健康生活唾手可得。

一、保持平静的早晨

即使是五分钟的放空时间，都可以让你的身心状态完全不同！早起十分钟，留下充足时间吃个早餐，做做拉伸运动或者打坐，然后保持充沛的精力面对一天的工作。

二、找时间做运动

运动可以缓解压力、增强机体免疫力，而且塑造身材的过程会为你增添不少自信！没必要疯狂进行大量运动，而是每天运动一小时左右。锻炼身体是解决疲惫的良药。

三、品尝食物原味

垃圾食品、过度加工的食品会让你血糖增高，即使吃饱了也很容易感到饥饿、烦躁。选择真正健康的、洁净的、原始的食物，会为你带来更加健康的身体和生活。

四、渴的时候喝白开水

当你需要提神的时候，不要习惯性地拿起咖啡或者汽水！当你感到大脑混沌时，说明你的身体缺水。养成喝白开水的习惯，以保持精力充沛。

五、了解你的身体所需

幸福的人相比工作更重视自己的身体。当他们吃饱的时候自己就会放下刀叉，需要放松就会做一段瑜伽。如果用心对待自己的身体，你会做出更加健康的选择。

六、爱上蔬菜吧

不喜欢的蔬菜也不要全挑出去，因为你的身体需要它们。这些五颜六色的植物为你的身体提供必要的营养，实在不喜欢就想办法做的好吃些。

七、为健身和健康投资

不要等到生病了才想起来挽回健康！偶尔做个按摩、进行身体全面检查，请不要心疼健康开销。

八、记得感恩

积极的生活态度是：对生活中任何小事都抱有感谢之情。如果一个人只注意自己的利益损失，他一点都不会感到快乐。

、多多微笑

十、保持良好休息

休息和睡眠是身体必要的充电。你需要有足够的独处时间，在家里关掉电脑和手机，好好睡个觉吧！

苦涩咖啡

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