减肥期间主食改成这个，每个月只要几十元，成功率大大提升！

double123 · 发表于 2018-3-20 07:31:14

今天是世界无肉日，大家今天吃肉了吗？我们减肥当然也要吃肉，而且还要吃优质肉类。当然，一天不吃肉问题不大。

那么我们今天就来聊一聊，在吃肉的时候，主食要如何改变，减肥才更有效果。

根据我减肥几百人的经验，我发现减肥的时候，主食改成搭配好的营养丰富的杂粮粥，减肥效果比较好，而且身体也健康。杂粮和普通白米饭相比，它有下面几个优点。

第一、糖分更低

大部分杂粮因为加工工艺的原因，富含抗性淀粉，抗性淀粉比较难以被淀粉酶消化，从而慢慢的释放血糖满足人体的需要，不会有很多糖分被合成脂肪。

杂粮糖分比较低

而且维持了正常的血糖浓度，让人不觉的饿，自然也就不会吃很多。

第二、膳食纤维丰富

白米饭由于加工工艺的原因，胚芽等已经被磨掉了，而这些被磨掉的部分，富含膳食纤维，可以膨胀粪便体积，预防便秘。

富含膳食纤维

而白米饭吃多了，有的人就会便秘，大家可能也有这个经验。

第三、营养价值更加丰富

白米饭在加工过程中，失去大部分的营养成分，只剩下一些糖分。而杂粮则不然，它富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗性淀粉等，这些都是人体所需要的营养素。

抗性淀粉

豆类和谷类混合种类越多，营养价值就越高，这是营养师书籍上面的原话。

我有一个亲戚就是因为调整了饮食结构，主食改成杂粮粥，一个月就减了8斤，原来也不胖，也就120左右。

今天就和大家分享一下，杂粮粥的网址，大家可以试试，我也经常在这里买着吃，味道和效果都可以，大家买了以后，减肥中有任何问题，都可以提出来，我会慢慢解答。当然，没买也可以，只要你有问题，就可以咨询。

心只有之 · 发表于 2018-3-20 07:31:20

杂粮粥好看好吃

粉妮 · 发表于 2018-3-20 07:31:39

杂粮粥提供丰富的膳食纤维和B族维生素

密西西比河 · 发表于 2018-3-20 07:32:06

来来来，也帮我指导下饮食[呲牙]@职业营养师

wtwone · 发表于 2018-3-20 07:32:50

减肥吃杂粮

leo_mx · 发表于 2018-3-20 07:33:48

健康减肥@职业营养师

flyworld · 发表于 2018-3-20 07:34:46

试试看[灵光一闪]

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