九药膳降低熬夜伤害

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巴西世界杯正在激烈上演，很多人熬夜看球。不管是为了工作还是误乐熬夜对身体的伤害都是很大的，不少人熬夜之后身体都会出现一些问题，如肌内酸痛丶气色不佳丶失眠烦心等等。那么，如何减少熬夜带来的伤害呢?下面就给大家介绍能帮助熬夜族降低熬夜伤害的九款药膳，欢迎选择应用之。
药膳之一：粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝丶油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络丶益气和血丶解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛丶颈肌胀痛者服用。

药膳之二：雪肌汤
鲜百合一个，剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
药膳之三：莲子百合煲瘦肉
用莲子(去芯)20克丶百合20克丶猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺丶益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳丶失眠丶心烦丶心悸等症者食用。
药膳之四：夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克丶猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
药膳之五：桂圆红枣莲子雪耳汤
把桂圆干一小把丶莲子一把（预先泡半小时到一小时）丶红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软后洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头（也可以再久点只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

药膳之六：生地炖鸭蛋
生地20克丶鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干丶牙龈肿痛者。
药膳之七：猪腰炖杜仲
杜仲25克丶猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛丶四肢乏力者服用。

药膳之八：西洋参煲乌鸡汤
西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
药膳之九：鳗鱼山药粥
鳗鱼1条，剖开去内脏，山药丶粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒丶姜丶葱丶食盐调匀，与山药丶粳米共同煮粥食服，每天1次。鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。



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