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当我到罗马从华盛顿特区一个景象让我比任何古代列或宏伟的教堂:人们什么也不做。
我经常看到老女人从窗户里探出头来,看着下面的人通过,或者家庭的傍晚散步,不时停下来问候朋友。甚至办公室生活是不同的。忘记冲办公桌旁三明治。午餐时间,餐厅充满专业人士吃适当的食物。
当然,自从大游客在17世纪开始写他们的观察,局外人刻板的意大利“懒惰”的想法。这不是故事的全部。相同的朋友在他们的摩托车回家一顿悠闲的午餐经常工作到8点回到办公室。
即便如此,明显对平衡与il的如果你努力工作,什么都不做的甜蜜,总是打动我。毕竟,什么也不做生产的似乎是相反的。和生产力,是否有创造力,知识或工业,是最终的利用我们的时间。
但随着我们越来越多的‘做’,很多人发现,不间断活动不是生产力的典范。它是它的对手。
研究人员正在学习,这并不仅仅意味着我们生产工作14个小时的一天结束时的质量比当我们新鲜。这种模式的工作也破坏了我们的创造力和认知。随着时间的推移,它可以使我们感觉身体不适,甚至,具有讽刺意味的是,就好像我们没有目的。
认为脑力劳动是做俯卧撑,》的作者杰克·戴维斯说两个很棒的小时。说你想做10000。最有效的方法是做一次不休息。我们本能地懂得,那是不可能的。相反,如果我们做了几个,其他活动之间,伸出数周,达到10000将变得更加可行。
“大脑在这方面很像肌肉,”戴维斯写道。“设置错误的条件下通过不断工作,我们可以完成。设置正确的条件和可能是没有我们做不到。”
决一死战
然而,很多人倾向于认为我们的大脑而不是肌肉,但作为一个电脑:机器持续工作的能力。不仅是不真实的,把自己的工作好几个小时不休息是有害的,一些专家说。”你可以无限期地伸出你的深度关注和生产力时间这些任意限制是真的错了。这是弄巧成拙,”研究科学家安德鲁说聪明,的作者自动驾驶仪。“如果你经常把自己放在这个认知的债务,你的生理在哪里说'我需要休息'但是你一直强迫自己,你会得到这个低级慢性的应激反应,随着时间的推移,非常危险。”
一个荟萃分析发现长时间工��的冠心病的风险增加了40%——几乎相当于吸烟(50%)。另一个发现,长时间地工作的人明显高于患中风的风险,一天工作超过11小时的人几乎是2.5倍更有可能有重大抑郁发作吗比那些工作七到八。
在日本,这导致的令人不安的趋势过劳死,或死于加班.
如果你想知道如果这意味着你可能想考虑,期待已久的假期,答案或许是肯定的。一项研究在赫尔辛基的商人发现,26年来,高管和商人花了更少的假期在中年预测早期死亡和更糟糕的健康。
假期也可以还清。美国一项研究超过5000名全职员工发现,那些花了不到10天的带薪假期每年有三分之一多一点的机会获得加薪或奖金超过三年。人超过10天?两三个机会。
生产力的来源
很容易认为效率和生产率是一个全新的困扰。但哲学家罗素会不同意。
“这将是说,虽然有点休闲愉快,人却不知道如何填满他们的日子如果他们只有四个小时的工作的24小时》罗素写道1932年,补充道,“它不会在任何早期一直如此。曾有“能力,已在一定程度上抑制效率的追求。现代人认为一切应该做的为了别的,不要为了自己的。”
脑电波
我们有八小时工作日的原因都是因为企业发现,削减员工的小时他们预期有相反的效果:提高了他们的工作效率。
在工业革命时期,10-to-16-hour天是正常的。福特是第一个公司尝试一天八小时,发现员工每小时不仅更有成效,但总体来说。在两年内,他们的利润翻了一倍。
猴子思维
但尝试过冥想的人都知道,什么都不做是出乎意料的困难。我们中有多少人,在30秒的停机时间,拿我们的手机吗?
事实上,它让我们不舒服,我们宁愿伤害自己。字面上。11个不同的研究中,研究人员发现参与者更愿意做任何事情——甚至管理自己电击,而不是没有什么。也不是像他们仍然被要求坐太久:6到15分钟。
好消息是,你不必做任何收获的好处。的确,休息是很重要的。但积极反映,咀嚼通过一个问题你有或思考一个想法。
事实上,任何需要想象假设的结果或想象的场景,就像与朋友讨论一个问题,或者迷失在一本好书,也有助于immordino - yang说。如果你是有目的的,你甚至可以让你静如果你看社会媒体。
“如果你只是看一个漂亮的照片,这是取消激活。但是如果你暂停,让自己内部即兴重复的更广泛的故事为什么照片中的那个人是感觉这样,制作一个故事,那么你很可能激活这些网络,”她说。
也没有花很多时间撤销持续活动的不利影响。两个成人和儿童户外发送时,没有他们的设备,四天,他们性能任务测量创造力和解决问题提高了50%。即便只有一个走,最好在外面,已经证明大大提高创造力。
修复损伤的另一个非常有效的方法是冥想:一个周的练习对于那些从未冥想,或一个单一的会话对于经验丰富的从业人员,可以提高创造力,心情,记忆力和注意力.任何其他任务,不需要100%浓度也可以帮助,如针织或涂鸦。弗吉尼亚·伍尔夫在自己的房间中写道:“画画是一个空闲的方式完成一个早上无利可图的工作。然而我们懒惰,我们的梦想,淹没的真相有时顶部。”
时间
不管是离开办公桌前15分钟或注销你的收件箱过夜,我们斗争的一部分是控制——担心如果我们放松控制,一切都会崩溃。
这就是错误的,诗人说,企业家和生活教练珍妮·罗宾逊。“我喜欢用的比喻是火。我们创业,然后一年之后,就像,我们什么时候可以休息一个星期,或雇人进来吗?我们大多数人不相信有人进来。我们喜欢,大火将出去,”她说。
“如果我们只信任那些余烬太热,我们可以一走了之,有人可以抛出一个登录和它会起火呢?”
这并不容易对我们中的那些觉得我们必须不断“做”。但是为了做更多的事情,看来,我们可能不得不熟悉做的少。 |
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发表于 2017-12-5 10:45:54
