11个信号 提醒你身体很缺水

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　身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭丶脑水肿等。当你感到口渴时再补水却是为时已晚。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了。美国“发现问题”网站为你总结了11个缺水的标志。
　　1丶嘴唇干裂
　　缺水最开始就会表现为嘴唇干裂丶吞咽困难。
　　2丶忽然疲劳
　　身体缺水时会感到疲劳丶反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
3丶8小时没上厕所
　　便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内丶婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
　　4丶脸红
　　如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
　　5丶头疼
　　许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
　6丶呼吸急促
　　就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。
　　7丶注意力不集中
　　缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花丶注意力不集中丶思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。
　　8丶恶心
　　如果你感觉恶心丶没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。
　 9丶易怒或抑郁
　　如果你发现自己不明原因的情绪低落丶总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
　　10丶皮肤水肿
　　按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。
　　11丶尿色深
　　观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色丶较混浊，说明你严重缺水。
　　需要提醒的是，缺水后补水别操之过急，应小口慢慢喝，以免引起身体的排斥。尤其是婴儿，一次只能喂一茶匙。一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐丶发烧丶大便出血等，单纯补水不能解决问题，应及时就医。




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