在美国坐月子

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生完孩子两天后出院回家，我开始了我的“月子”时光。很多美国朋友都问我是按照美国人的方式还是中国人的方式过产后第一个月，我会回答“Both！（都有）”。其实坐月子是中国人特有的一种习惯，美国人并没有月子的概念。但也有一些共同之处，那就是产妇在产后一个月都需要得到充分休息，充分的营养，不能过性生活，不能提重物，不能劳累，不能剧烈运动，不要伤感，多喝水和液体类食物等等。出院前护士就跟我说了许多注意事项，包括以上几点。除了以上几点，美国人生产后便可以做她们想做的事。因此许多人出院后第二天便提着孩子到办公室去让同事们看，还有许多人出院后第二天便全家一起外出吃饭庆祝。这些产后行为让习惯月子不出门的中国人感到很惊讶，但实际上它们并没有违反出院时护士交待的任何一点。
中国人坐月子的方式很复杂，且各地有不同的风俗和习惯，除了跟美国人相同的以上几点外，比较普遍遵守的有以下三点：1丶不吹风。2丶不碰冷水。3丶不外出。除了这三点外，其它的要求如什么该吃什么不该吃，该不该下床，该穿几件衣服等等，各地各人执行的方式不同。于是有些偏执的执行者，往往会发生在大夏天让产妇穿两三件长袖衣服，不开空调不开风扇不开窗，不准洗头洗澡等等的情况，甚至有些地方会发生产妇在夏天中暑死亡的悲剧。有些地方风俗是禁忌吃许多东西，如不准吃蔬菜水果，不准吃鸡肉鱼肉等。小姑前段时间坐月子，据说其婆婆不让她吃鸡肉鱼肉排骨等等各种肉类，整个月子只能吃猪肉，其婆婆称吃了鸡肉鱼肉排骨之类的，以后会患牙疼眼疼等病。这让我们百思不得其解，最后为此事差点闹成两个家庭的矛盾。
我坐月子期间并没有严格遵守各种民间传统的惯例。以上三点比较普遍遵守的惯例，我只遵守了不碰冷水一条，整个月子里都尽量用温水洗手，不过也不会像国内有些做法，把水煮开放凉再用。因为孩子早产，我出院后儿子仍然留在医院保温箱里一周，那一周我每天两趟地往医院跑。开始时婆婆让我戴上帽子以防风，但后来觉得四十多度的高温我戴着帽子到处跑很是尴尬，于是改成用防汗用的运动头绔，最后实在嫌麻烦，连头绔都懒得用了。我想产妇不能吹风的说法估计源自北方，因为古代中国位处中原，冬天寒冷无比，如果不小心吹到冷风，很容易导致感冒等疾病，而产妇是最忌生病的。后来不能吹风便成为一种习惯，一直沿用至今。《黄帝内经》也有人体虚弱时忌感染邪风的说法，有一定道理但不一定通用。至少我认为吹风更多是防感冒而不是防日后头痛。
国内的说法除不能吹冷风外，还不能用吹风筒。月子期间因为汗多，我几乎天天洗头，洗完后便迅速用吹风筒吹干。相对于不能吹风的说法，我更害怕头发湿漉漉地搭在头上，又在空调房里呆着，容易着凉感冒。有朋友曾建议我生孩子前理个光头，那样省去洗头的麻烦。我是汗腺十分发达的人，本来也打算尝试着剃个光头，省得麻烦也多一份别样的人生体验。不过后来孩子来得突然，头发实在没有时间打理，齐肩的头发很糟糕，每天都被汗湿，睡醒时枕头是全湿的，床单也是全湿的。有时半夜起来，看枕头实在湿得厉害，便翻一边继续睡。因此我觉得月子里必须勤洗头洗澡，勤换衣服，不能让汗长期捂着，免得着凉感冒。我也觉得剃光头是一个很好的做法，堂妹如果有四个月以上产假的话可以试试。
相对于各种说法，我更重视的是月子期间的营养和休息。美国人产后也是建议吃大量高蛋白及高纤维的食物，如肉类丶奶类丶燕麦丶水果蔬菜等等。因为生产需大量出血，产后又大量排汗，体内的营养元素大多随之流失，必须及时补充回来。同时因为需要给孩子提供母乳，母乳的主要来源是蛋白质，因此需要吃高蛋白的食物。国内有些农村在媳妇临产前会买几十只鸡养着，然后月子期间每天杀一只鸡，变着法子做给媳妇吃，这种做法不无道理。在肉类中，营养价值较高的肉类是白色的肉类，红肉则相对较低，因此应多吃鸡肉和鱼类，猪肉的营养价值稍低，且胆固醇高，所以适量吃点便可。国内有些说法是月子期间不能吃蔬菜水果，这种说法是错误的。因为产妇需要均衡的营养，如果一味吃肉，必定导致维生素缺乏，同时孩子也会缺乏维生素，如果缺乏维生素D，则会影响钙质的吸收。大量吃肉而不吃蔬果也容易造成产妇便秘。而休息对产妇来说也是非常重要，据有关资料显示，生孩子所需耗损的能量相当于一口气爬了220层楼，如此高损耗的运动，不是靠休息一两天能补回来的。且因为月子期间需要喂养孩子，晚上每两三个小时要起来一次喂奶，产妇总是休息不足，便需要白天大量的休息来补充。因此我觉得中国人月子不出门的习惯也是好的，多花点时间在家休息，就不要老往外跑折腾了。像老美那种提着孩子去给同事看的做法，多少是对自己身体不利的。月子期间累得坐着都可以睡着，我想也不会有太多产妇老想往外跑。
因为美国的公共场所都开着十分强劲的中央空调，外面40度以上的高温，室内却像冰窟一样冻。我属于阳虚体质，天生怕冷，于是大热天的在医院内我还得穿上长袖外套外加披肩，因此看我月子里的照片都像在寒冬腊月一样。对于产妇来说，因为身体虚弱，保暖也是很关键。但老美们的体质比我们好，我看医院里出院的产妇，在那样冰窟般的空调下，穿着吊带裙子，坐在轮椅上，欢声笑语地跟着家人回家。我对老美们的体质羡慕不已，看来小时候得多吃肉，虽然老美吃肉吃出很多梨状的大胖子，但老美的总体身体素质还真的很高。
出院前护士对我说产妇容易伤感流泪，所以要保持愉悦的心情。国内有种说法，说月子里流泪多，眼睛会提早衰老。这说法不一定正确，但伤感流泪总不是好事，对身体恢复也不好，这倒可以肯定。国内许多家庭往往在孩子出生后把全部目光和精力都集中在孩子身上，忽视了产妇的精神安慰和关注需求，致使许多产妇容易患产后抑郁症，这是很不应该的。月子对于产妇来说是一道难关，家人需多关心和安慰产妇，让产妇拥有愉悦的心情，这样才能更好地促进产妇的荷尔蒙，使之产生更多的母乳。许多家长常常埋怨产妇母乳少，越是埋怨产妇心情越不好，母乳量就会越少。同时如果产妇心情抑郁，对婴儿的成长影响极坏。常常笑的母亲会有常常笑的孩子，常常愁眉苦脸的母亲则会有常常哭的孩子。这点无论中国还是美国，看法都一致。
美国在产妇出院后，仍然会建议产妇补充复合维生素和钙片，小儿科医生还会给母乳喂养的婴儿开一些维他命D口服液，以帮助婴儿进行钙质的吸收。整个孕期和产后，我一直坚持服孕妇用复合维生素和钙片，孩子出生后也坚持服用维他命D，感觉这些复合元素还是起到很好的补充作用，我身体恢复得很快，孩子各方面也非常健康，双腿整天踢个不停，且偶尔可以翻身，证明钙吸收得非常好。因此建议堂妹也要坚持服用复合维生素和钙片。


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