健康减脂餐，这五种低卡餐，好吃又有满足感

石油人

过多的摄入热量会让你的体重蹭蹭的上涨，两位数变三位数。。建议自己做饭 食材简单点 。

说到食材需要提的是：国人和西方人饮食方面的区别是什么？西方人不会把时间花费在怎么做上，能简单就简单，这样的好处就是最大限度的保留了食物的营养，这也是为什么健身餐中会有西餐的影子。

下面给大家说菜谱（热量高点的做午餐 低点的做晚餐）

150g藜麦饭＋烫西蓝花＋200g烘三文鱼（藜麦饭可用糙米饭代替）

热量：大约450大卡

200g意大利面＋西蓝花＋蘑菇＋番茄酱 （番茄酱超市买的）

热量：大约280大卡

两片全麦面包＋半个牛油果＋黄瓜＋番茄＋红萝卜＋洋葱 （牛油果吃不了的话表面喷些柠檬水，敷上保鲜膜放在冰箱好了。）

热量：大约450大卡

半碗糙米饭＋煎蛋＋虾＋蔬菜 （蘑菇、生菜、甘蓝、胡萝卜）

热量：大约360大卡

100g牛肉＋烤蔬菜

热量：大约290大卡

快要夏天了，再不赶紧克制一下自己，接下来的日子怕是会很难过

小仙女们赶紧行动起来，那么多小哥哥可不是凭嘴巴就可以网恋的哟