@所有人，这7个“好习惯”正在摧毁你的健康，赶紧改了！

jjp1

随着越来越多的人开始重视健康，人们对于健康的观念也在不断修正中，但仍然有不少人错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯，猫姐特地收集了一些虚假的“好习惯”，希望大家都注意改正了！

水果可吃可不吃

我们身边很多人，尤其是男人都认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含有很多人体必需而又不能自身合成的矿物质，以及可明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。所以，水果不仅不是“可吃可不吃”，还应该每天都吃。

建议：将水果放在饭前吃，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

植物油吃多也没关系

我们一般说，动物油不能多吃，因为胆固醇高。但很多人不知道的是，哪怕是听起来很健康的植物油，如花生油、玉米油、葵花籽油等，其热量都是非常高的，一小勺重10克的花生油，其热量能高达90大卡，饭店里简单的一盘青菜，至少放了四五勺油。

所以说，千万不要被“植物”二字所欺骗，就一不小心摄入过多热量哦。

建议：中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。

不胖不瘦不用锻炼

身材不胖不瘦，也不见得身体的各项指标都很健康。有些外表看起来不胖不瘦的人，其实胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等都不健康。

因为长时间不运动锻炼的人，体内肌肉和脂肪比例是不对的，而失衡的人体结构是不健康的，这样同样会影响健康。

国际医学杂志《柳叶刀》曾刊登过：每天运动一刻钟，平均能多活三年，这是一项针对41.6万人、平均8年的健康数据进行追踪和分析所得出的发现。

建议：每周至少要进行3天的运动，每天2次，每次15分钟以上。

每周只做一次剧烈运动

很多人以自己工作忙、没时间等理由为借口，每周只去做一次大运动量的剧烈运动，以为这样子就能代替其他几天适度运动所带来的锻炼效果。

殊不知，平时久坐不动的人，突然做出十分剧烈的体力活动时，发生急性心肌梗死的可能性很大。

建议：锻炼必须循序渐进，运动必须经常坚持。

“闻鸡”锻炼

很多老人家喜欢在清晨锻炼，认为这时候的空气最清新。但其实早上是最不适合运动的，尤其是在公园等树木植被居多的地方。

因为夜间植物没有光合作用，所以吸收氧气，排出二氧化碳，导致早上空气氧含量较少，而二氧化碳较浓。

另外，清晨人体的血液粘度偏高，血压容易升高，是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

建议：一天中，下午四五点是最适合锻炼的时间段，上班族则可以在晚饭后半个小时进行适量运动。

不吃可以减肥

因为减肥要保证摄入的热量＜消耗的热量，所以为了减肥，很多懒得动的人，就想到了“少吃节食”。

殊不知，节食过度不仅会影响身体免疫功能，节食减掉的体重也会反弹。靠走捷径减肥，肯定会得不偿失。

建议：科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期都坚持合理的运动。

大量出汗就能减肥

因为运动后，人体会出很多汗，而长期坚持运动又可以瘦身，所以有的人直接偷换概念，认为大量出汗就能减肥，于是想尽各种出汗的法子去减肥，当中唯独没有运动。

其实人体中的水分主要在体液和肌肉细胞，而不在脂肪细胞。大量出汗后体重会有所减少，但那是水分流失了，一旦补充水分，体重就会迅速恢复原来的数字。

建议：只想通过大量出汗实现减肥是不可能的，要减肥还是要长期坚持运动，同时日常要讲究科学搭配饮食。

健康是1，财富、事业、名誉等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值。如果1没了，后面有再多的0也毫无意义。

我们不仅要事业有成、要幸福，还要健康、长久地享受幸福，享受事业有成带来的获得感。

从今天起，重视身体健康吧！