不只是视力减退！睡前看手机，究竟对人体影响有多大？！

hackerstudy

不得不说，手机设计师是伟大的，手机蓝光强大到即使在阳光灿烂的室外也能看得见。而夜晚呢，他们亮得有如一个小窗户，就像白天的日光照射进来一般。

可是，你是否得了这种病？晚上睡前兴奋地看了一会手机，结果。。你却睡不着了。。。
这就是为什么今天我们要说：请停止晚上看手机的习惯！

据美国健康类媒体报道， 我们的身体会自然的遵循一个周期，那就是白天身体保持清醒和警觉，夜晚帮助我们得到所需要的休息。当我们晚上准备休息的时候，看到手机的光线，我们的大脑会感到困惑。这个光线有如早晨的自然光对身体的影响，这会导致大脑停止产生让你身体睡觉休息褪黑激素。手机光影响了褪黑激素的产生，从而影响了你的睡眠周期，久而久之便让你的身体产生问题。
下面这一系列图表帮助说明到底睡前看手机会如何损害人体健康：

（图片来源: Business Insider)

1.长时间不能得到良好充足的睡眠会导致神经毒素的产生和增长，让你之后的睡眠质量也难以变好

2.睡觉打乱可能会让你注意力不集中，影响你的记忆力

3. 由手机光线而引起的睡眠差会直接导致学习困难

4.由于褪黑激素和睡眠的紊乱，手机光还会使你的荷尔蒙紊乱，会感到饥饿，增加了肥胖的危险

5.褪黑激素水平被抑制，生物钟被手机光弄的紊乱，这种人更容易得抑郁症

6.晚上的灯光暴露，睡眠被打搅，可能会提高前列腺和乳房癌症的风险

7.研究人员正在研究是否蓝光可能会导致白内障。

8.有证据说明蓝光可能会损害我们的视力，因为长时间的对视网膜产生热量。当然，这也需要更多的相关研究

尽管手机光线在夜晚有了一些改进，但是手机其他的功能对睡眠还是有影响的。比如说，如果你试着去睡觉，但是email蹦了出来，这个会直接让你清醒，睡不着，比阻止退黑激素的分泌还要严重。

如果你想睡个好觉，改善自己的健康，那么睡觉之前要关掉手机，至少远离你的床边。

星火联谊

我怎么睡前看下手机就会想睡觉呢

trefoil

睡前不看手机又有多少人能做到呢，因为现在人的生活，决大部份生活信息都在手机上，我看有点难。

17772

几乎没有睡前关机的习惯。

shehongv

虽然手机好玩，但是生命更贵。

隔壁臭啊

观注我的时候页？？

忧忧情

受益匪浅。

areyousure

有没有替代品？

沸冰

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jguzhou

手机真不是什么好东西